自分を責めるのをやめたい、と感じていませんか？

 

 

自分を責めるのをやめられると、

気持ちが落ち着いて楽になり、

前向きに生きることができるようになりますよ！

 

今回のブログでは、自分を責めるのをやめてラクにいきるためのコツについてお伝えします。

 

  自分を責めるのはどんな時？

 

 

当オフィスが主催した先日の満月のお話＆瞑想会で、
参加者のお一人がこのようなお話をしてくださいました。

 

【瞑想会でご提供した誘導瞑想をご視聴いただけます】

 

 

【満月のお話し会より】

 

 

 

 

高い目標を掲げて努力していらっしゃる姿に、

参加した全員が賞賛の言葉を贈る

暖かい時間となりましたが、

 

自分を責めることなく

楽しみながら目標を達成するには、
どんなことを意識したらよいのでしょうか？

 

  無意識に自分を責めていませんか？

 

 

自分を責めるのをやめて、楽に生きるためのコツ。

 

 

 

それは、

 

自分の行動が “want to” に

基づいているかどうか

 

 

をチェックするように

意識することです。

 

 

 

 

 

 

私たちは無意識に、

 

しなければいけないと思い込んでいること
=

have to

 

に基づいて行動しています。

 

 

 

 

 

・仕事に行かなければならない

・お金を稼がなければならない

・きちんとしていなければいけない

・迷惑をかけてはいけない

・・・・

 

 

 

など、ちょっと考えてみただけでも

キリがありません。

 

 

 

 

 

 

  自分を責めるのをやめたいときは

 

 

 

 

もしもあなたが、

 

have to （それをしなければいけない）

 

という無意識の圧力から行動しているとすれば、

あなたの精神は縮こまり

ストレスを感じた状態に陥ってしまいます。

 

 

 

 

 

例えば高い目標を達成するために、

 

「毎日勉強しなければならない」

「自由時間を削らなければ・・・」

 

という動機から行動しているとしたら、

 

きっとあなたはそれができない

自分を責めて苦しくなってしまうでしょう。

 

 

 

 

 

一方で、

 

「どうしても、目標を達成したい！」

「目標を達成して、人生を変えたい！」

 

という動機から行動できていたならば、

 

 

 

自分を責める気持ちは減り、

達成できるかどうかという結果に関わらず

コツコツと前向きに努力することが

できるようになるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

  自分責めをやめるスモールステップ

 

 

 

 

わたしたちが無意識に抱えている

義務感や罪悪感は、
気づかないうちに私たちの行動に影響を与えます。

ですから、

「自分を責めてしまうのは、

自分に落ち度があるわけではない」

と、まずは自分を許してあげましょう。

 

 

 

 

 

 

あなたが人生に変化を起こそうと
進んでいることそのものが、
素晴らしいことなのです。

 

 

 

 

 

結果よりもそこへ向かうプロセスを
歩み始めたあなたの勇気を
あなた自身で褒めてあげつつ、

 

少しずつ自分を責めてしまう習慣を手放して、
明るい自分を取り戻してゆきましょう。

 

 

 

 

 

  「変わった？」と言われる自分になるには

 

 

 

 

どんな変化も、必ず内から起こるものです。

内から起きた小さな変化が
外に現れ他者にも見えるようになるまでは
それなりの時間がかかるもの。

 

 

「変われていない」と
あなたが思っている間にも、
変化は着々と進んでいます。

①なりたい未来の自分を決める
↓
②結果を気にせず楽しく行動する
↓
③気づかぬうちに叶ってた♪

という流れを作るには、

 

 

 

 

つい自分を責めてしまう
根本原因を丁寧に探り出し、

 

その原因とともに身につけてしまった
不安な気持ちや心の傷を
丁寧に癒すことが大切です。

そのため、

最初に

①カウンセリング的アプローチ

でしっかりと自己の内面を見つめ、

その後で

②コーチング的アプローチ

で望む未来へ向かっての
アクションを起こすことが効果的です。

 

 

 

 

 

 

当オフィスではこの両方のアプローチを
丁寧に行うため、

たくさんのクライアントが次々に
願いを叶え人生を変えています。

 

 

私たちの誰もが、思い通りの人生を
創造することができる力を備えています。

ですからあなたも
自分の潜在能力を最大限に活用する
方法を思い出しさえすれば、

思い通りに人生を
コントロールできるようになるんですよ！！
 

 

 

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